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雖然說乳房是母乳最好的儲藏所，但是當媽媽們有任何原因需要將奶水擠出時，能安全、避免污染地儲存乳汁，讓滴滴皆辛苦的母乳得到有效率的管理及使用，就成為了母乳媽咪及寶寶照顧者的重要課題。

兩性工作平等法賦予上班媽咪每天兩次，每次半小時的哺擠乳時間，且視為工作時間。上班媽咪們可以好好利用政府的美意，妥善利用這在「法律保護」下的每天一小時。那麼，在擠奶之前，媽咪們該注意些什麼呢？

1.擠乳前洗淨雙手。

2.每天洗澡，但擠乳前不需要以肥皂或清水擦洗乳房。

3.使用適當的儲存工具，包括可消毒的玻璃瓶、母乳袋或塑膠奶瓶，如果給予的對象是住院中的早產兒或生病寶寶，北美母乳庫建議避免使用母乳袋儲存。

4.給自己一杯溫水或飲料，有些媽咪發現擠乳前花幾分鐘，一方面放鬆冥想，另一方面以手指溫和的刺激乳頭，對增加母乳的產量和集乳速度很有幫助。

5.母乳越新鮮越好，擠完立即冰存。

如何減少母乳抗體活性流失？

母乳儲存，簡單地說，就是把奶水擠出來後，設法把「母乳便當」帶回家成為寶寶的「可口美食」；而將母乳回溫，簡單地說，只是把母乳從冰或冷凍的狀態，設法變成溫暖、接近媽媽乳汁溫度的口感而已。由於母乳非常營養，又富含抗體，如何讓其中的抗體或活細胞在儲存、運送和溫熱的過程中減少流失，成為母乳儲存與回溫這個議題中最重要的任務。如果可以，上班媽咪們儘量維持上班時擠乳儲存、下班後直接哺乳的雙贏原則，一方面享受肌膚之親，另一方面可以給予寶寶更完整的免疫力和抗體，因為直接哺乳可以免於母乳的抗體活性在儲存及溫熱的過程中流失。

在儲存與解凍的過程中，媽咪們請注意以下幾點：

1.將母乳儲存在冰箱內部而非冰箱門邊。

2.使用60℃ 以下的水溫熱母乳。將母乳回溫到接近體溫、不冰冷即可。

3.可以使用溫奶器或是在流動的60℃ 以下的溫水下溫熱母乳。

4.不可以使用微波爐或瓦斯爐隔水加熱的方式溫熱母乳。

5.冷凍的母奶請在冷藏室解凍（通常需要12小時左右的時間），請勿放在室溫下解凍。須提前作業，在前一夜將奶水從冷凍庫放進冷藏室。

母乳儲存及使用的疑難雜症集

Ｑ1我在辦公室擠奶之後，一忙起來忘記立即冰存，我的母奶還可以用嗎？

母奶儲存的條件會因為寶寶的情況不同而有差異。面對早產兒和一般嬰兒有不同的儲存標準。如果你的寶寶健康足月，新鮮剛擠出的母乳在室溫25℃ 下放置4～6小時仍然可以使用。無論如何，越新鮮的越好，下次記得順手冰起來吧！

Ｑ2保母反應寶寶似乎吃得不夠，但是當他溫好母奶之後，寶寶吃一點點又不吃了，母乳需要倒掉嗎？

避免一次溫太多母奶或許是治本的方法。對於早產兒或病嬰，使用過的母奶需要丟棄不能再冰存及溫熱，但對健康足月的嬰兒來說就沒有那麼嚴格，你可以選擇丟棄或是暫時冰存到下一餐再溫熱使用。

Ｑ3我是即將上班的新手媽媽，我該如何把母乳從辦公室帶回家呢？

放輕鬆！運送母乳其實不難，先考慮你的交通工具。如果搭乘大眾交通工具上下班，「輕省」或許是你該考慮的原則，買一個保冷袋加上重複使用的冰包就可以了。如果自行開車，行李不是你的負擔，辦公室又有冰箱可以暫存母奶，悶燒鍋就成為部分媽咪將冷藏母乳帶回家的好幫手。

Ｑ4長途出差或出國時，我的母乳該怎麼辦？

您辛苦了！請視情況考慮將母乳冷凍後全部帶回，或者考慮將部分母乳冷藏後帶回。為了維持奶量，無論是否決定將母乳帶回來，或是帶幾天份的母乳回國，出差時你都需要維持相當的擠乳頻率，如果因當地環境不佳、加上庫存足夠，你無意將母乳帶回，你仍然需要將奶水排出。即使不方便儲存乳汁，即使沒有完整的擠乳時間，許多媽咪仍舊利用工作空檔或是Coffee Break時間到廁所擠掉部分奶水，避免讓乳房過度充盈奶水。

Ｑ5我的寶寶是30週的早產小寶貝，現在仍在住院，我可以做什麼幫助我的寶寶？

除了給寶寶無限的祈禱與祝福外，母乳，或許是我們在現階段能給寶寶的最大禮物。越早開始擠乳越好，一開始奶量很少（事實上寶寶的胃也非常小）可能很容易讓你打退堂鼓，請相信自己，告訴自己「Yes, I can！」，把產量的迷思先放一邊，不管量多少，先設定擠奶頻率，鼓勵自己一天至少擠乳8次。早產兒的母乳儲存建議使用小奶瓶（避免使用母奶袋），如果可以越新鮮的越好，每天到醫院做袋鼠護理的同時，可以將擠乳器帶去現擠一些母乳給寶寶「立即吃」！